26岁女子血糖从11.8降到5.6,医生:常吃3种食物,或对胰岛有好处

26岁女子血糖从11.9降到5.7,医生:常吃3种食物,或对胰岛有好处

前几天收到了一位网友的私信:

这位网友在私信中表示:本人姓周,今年26岁,在上大学的时候就非常喜欢拍视频,积累了不少的粉丝,在大学毕业之后,周女士没有接受父母安排的工作,而是做起了自媒体,成为了一名吃播。

众所周知,作为一名吃播,想要吸引人们的眼球,不仅要吃的多,还要吃的高热量,所以周女士几乎每天都要去便利店扫货,各种奶茶、炸鸡、汉堡、披萨更是成为了餐桌上的常客。

这是由于长期暴饮暴食,吃高热量的食物,导致周女士的体重从原先的100斤飙升到了150多斤,而且周女士的身体素质也变得越来越差,经常感觉到自己胸闷气短,察觉到情况不对劲的她,赶紧去医院检查,经过医生的详细检查后发现,周女士的空腹血糖值已经高达11.9,被确诊为高血糖。

拿到诊断结果的那一刻,周女士感觉到自己天都塌了,自己刚刚26岁,难道这一辈子都要与药物为伍了吗?医生在了解完周女士的职业和日常饮食习惯之后才恍然大悟,这是由于长期暴饮暴食才导致血糖飙升,只要在平时注意调整饮食习惯、按时服药完全可以将血糖恢复正常。

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26岁女子血糖从11.9降到5.7,医生:常吃3种食物,或对胰岛有好处

周女士出院之后,认真听取医生的嘱咐,每天按时服药,及时调整饮食习惯,仅仅用了半年的时间,就将空腹血糖值从11.9降到了5.7,到复查的时候,就连医生都惊讶于周女士的血糖变化。

如果你也是一位高血糖患者,想要稳定血糖,促进胰岛素的分泌,不妨多吃以下几种食物:

1、南瓜

说起南瓜,相信很多糖尿病患者都是非常纠结的,有人认为南瓜口感清甜,可能会使得血糖升高,其实这样的说法是非常片面的。

因为南瓜里面的碳水化合物含量很少,每100克的南瓜只有5.3克的碳水化合物,另外南瓜里面含有丰富的果胶,它是一种可溶性纤维,与淀粉类食物混合后,可以推迟胃部的排空,从而降低碳水化合物吸收的速度,延缓血糖高峰的到来时间。

综上所述,糖尿病患者食用南瓜是完全没有问题的,但要注意食用量,最好每天不要超过200克。

2、洋葱

洋葱属于一种低热量的蔬菜,含有丰富的纤维素,含有的水分特别多,洋葱含糖量很低,血糖生成指数也低,吃洋葱非常有利于降血糖。

另外洋葱中含有大量的维生素c,有利于葡萄糖的代谢,凉拌不需要放过多的油,产热量比较低,每日糖尿病人可以吃洋葱500克,最好以凉拌为主,凉拌口感好,患者进食后有饱腹感,不破坏洋葱的纤维素及水分。

3、空心菜

空心菜是纤维素含量高的蔬菜,空心菜里有一种分类是紫色蕹菜,紫色蕹菜中含有胰岛素成分所以可以降低血糖,能够作为糖尿病患者的食疗蔬菜,是糖尿病患者的好选择。

另外还要注意空心菜不宜生吃,空心菜含有草酸,吃空心菜前最好用热水焯一下空心菜,破坏草酸,以免草酸在体内与钙物质结合,干扰人体对钙物质的吸收。

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除了饮食之外,想要降低血糖,还要做到这几点

1、运动降糖

运动是一种非常好、经济、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的运动都可以降血糖。对老年人来说,要选择一些低活动量的活动,比如散步、太极拳等,可起到既安全又有效的作用。对于中青年患者来说,可以选择游泳、慢跑、打乒乓球、羽毛球等中体力、中等强度的运动方式。

2、定期检测血糖值

糖尿病患者都知道,血糖检测能够帮助我们有效的控制病情。检测的时间可以在饭后2小时左右准确度更高。患者可以制定一个血糖检测表格,将每天的检测结果记录在其中,以一个月或者一周为一个周期来将检测表格递交给医生,让医生根据数据来制定治疗计划。

结语:通过对本篇文章的介绍,相信大家对于降低血糖的方式方法,都有了新的了解和认识,如果大家在日常生活中还有更好的关于下血糖的小妙招的话,不妨在下方评论区分享一下吧。