英國醫生建議:上廁所最好不要超過10分鐘,如果你想避免手術的話

许多人经常喜欢悠闲地坐在马桶上,手里拿着一份报纸或者一本书,甚至是手机,一边做他们的“排出体外”的事情。但一位英国医生近日警告说,除非你想要一个令人讨厌的惊喜,否则上大号的时间最好不要超过10分钟。

这位名叫卡兰·拉詹的医生在TikTok上发帖,透露了一件你永远不应该做的事情——尤其是如果你想避免痔疮手术的话。他解释说,“每个人都有一个肛门垫。肛门垫的作用是用来防止我们不自觉拉出便便的,它的上面也含有血管。”

英国医生建议:上厕所最好不要超过10分钟,如果你想避免手术的话

“但是,如果你长时间上厕所,肛门垫上的这些血管可能会逐渐肿胀,导致痔疮的发生。”他的建议是,你不应该“把你的一生都花在马桶上”。

拉詹说,“你平均上厕所的时间最好不要超过10分钟,记住,重力不是你的朋友。你上厕所的时间越长,直肠静脉里的血液淤积的时间就越长,从而越容易导致痔疮。”

英国医生建议:上厕所最好不要超过10分钟,如果你想避免手术的话

痔疮是在你的臀部内部或周围的肿块,一旦发生可能会非常疼痛,不过,它们通常会在几天内自行好转。但是建议你经常锻炼,另外保持臀部干净干燥,减少酒精和咖啡因的摄入,以防止痔疮。

英国国家医疗服务体系还建议人们应该喝大量的液体,吃大量的纤维来保持你的便便是柔软的。拉詹医生的第三个建议是不要忽略纤维。

英国医生建议:上厕所最好不要超过10分钟,如果你想避免手术的话

英国国家医疗服务体系表示,我们大多数人都需要多吃纤维,每天至少要摄入30克纤维。纤维以全麦或全麦食品的形式存在,比如面包和谷物。

卡兰博士补充说:“除非你有特定的身体状况,否则你应该以每天摄入20至30克纤维为目标。所以你不要总是撕掉面包的皮,另外,平时也要记得保留水果和蔬菜的皮。

英国医生建议:上厕所最好不要超过10分钟,如果你想避免手术的话

我们的饮食中需要纤维,因为它可以降低患心脏病、中风、2型糖尿病和肠癌的风险。英国国家医疗服务体系表示,选择高纤维食物也会让我们的饱腹感更持久。